Es probable que ya hayas escuchado hablar sobre la edad biológica antes, pero ¿sabes lo que realmente significa? En TENA, te contamos todo lo que debes saber sobre la edad biológica, y la explicación al porqué te puedes estar sintiendo y viendo más joven de lo que dice tu edad real.
¿Qué es la edad biológica?
La definición de edad biológica está basada en dos tipos: la edad cronológica, que es la que está determinada por el tiempo, y es a la que le sumas un año en cada cumpleaños y la otra, es la edad biológica, que está determinada por factores externos como:
La genética.
El estilo de vida.
Los hábitos alimenticios.
Los niveles de estrés.
Los hábitos del sueño.
La actividad física que realizas.
Las toxinas ambientales.
Las enfermedades crónicas.
En algunas ocasiones esta puede ser mucho menor a la edad real, ayuda a prevenir o retrasar enfermedades propias de la vejez y a sentirse mucho más vital.
¿Es posible conocer nuestra edad biológica?
Hay algunos factores externos y análisis que te ayudarán a hacerte una idea de tu edad biológica aproximada. Esta se determina mediante unas pruebas de esfuerzo, de densidad ósea, muscular y respiratoria, algunas preguntas claves sobre tu genética, herencia, lugar de residencia y hábitos.
Estas pruebas deben tener en cuenta 6 órganos vitales que hacen parte del proceso de envejecimiento que son: el corazón, los pulmones, la piel, el cerebro, el sistema inmunológico y los telómeros, que son los protectores de ADN de nuestras células.
¿Por qué es interesante medir la edad biológica?
Si tienes la oportunidad de medir tu edad biológica, nuestra recomendación es ¡hazlo! A veces, el hecho de no sentir ningún síntoma o dolencia, no significa que estemos en condiciones perfectas, por lo que averiguar el estado de tus órganos principales te vendrá demasiado bien. Conociendo tu edad biológica podrás tomar conciencia de la importancia de cambiar ciertos hábitos en tu día a día, que te ayudarán a tener una mejor salud física y mental para sumar años de vida. Y, además, comenzarás a prevenirte de posibles afecciones futuras.
¿Cómo medir la edad biológica?
Si quieres medir tu edad biológica, debes hacerlo con ayuda de un profesional. Hay algunas entidades privadas que lo hacen, puedes buscar en tu ciudad alguna confiable para realizarte la prueba y tener un resultado acertado.
Metilación
También se conoce como la “Metilación del ADN”. Según la Revista Mexicana de Medicina Forense, existen algunos marcadores de metilación que prometen ser buenos predictores epigenéticos de envejecimiento, por lo tanto, a través de un estudio nde genes específicos podemos medir alteraciones que se relacionan con enfermedades como el cáncer, la obesidad, la diabetes, de tipo degenerativas y más. Los resultados de estos estudios, se comparan con la edad cronológica y definir así la edad biológica de cada persona.
Telómeros
Los telómeros se encuentran relacionados con el envejecimiento celular, estos son estructuras protectores ubicadas en los extremos de los cromosomas. Cada vez que las células se separan, los telómeros se acortan, por lo que a través de este estudio el objetivo es descubrir la longitud de los mismos: los telómeros más cortos están asociados con un envejecimiento acelerado, mientras que los más largos indican un envejecimiento más lento.
Salud metabólica
Hay indicadores que nos garantizan una excelente salud metabólica y con ella, una mejor calidad de vida, algunos de ellos son los niveles de azúcar, triglicéridos, colesterol y presión arterial. Para medirlos y, dado el caso, equilibrarlos, es necesario realizar un exámen de sangre.
Basta conocer estos resultados para determinar la edad biológica de un paciente, pues si cuenta con un metabolismo saludable, quiere decir que tiene menor riesgo de desarrollar patologías como obesidad, diabetes, hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
Sistema inmunitario
El sistema inmunitario es el encargado de las defensas del organismo, las cuales evitan el desarrollo de muchas enfermedades e infecciones. Existen exámenes de sangre que también permiten medir las cantidades de Inmunoglobulinas (IgA, IgG, IgM), que son anticuerpos encargados de combatir gérmenes, virus o bacterias.
Pruebas físicas y cognitivas
Finalmente, una persona que desee conocer su edad biológica puede realizar pruebas de nivel físico y mental para conocer tanto sus capacidades de resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio; así como sus niveles cognitivos.
Recuerda que es fundamental realizarte chequeos médicos periódicos como éstos, para llevar un registro de tu estado de salud y poder evitar cualquier enfermedad que impacte negativamente en tu bienestar o calidad de vida.
Consejos para cuidar tu edad biológica:
¡Cuida tu alimentación! Elige tener una dieta balanceada con alimentos ricos en antioxidantes, aumenta el consumo de frutas y verduras y evita las grasas saturadas. Mantenerse hidratado es fundamental.
¡Duerme bien! No te conformes con pocas horas de sueño. Trata de dormir mínimo 7 horas diarias, y saca tiempo para descansar completamente.
¡Evita el estrés! Trata de controlar esas situaciones que te generan tensión y preocupaciones.
¡Conoce tu genética! Esto te ayudará a anticiparte frente a diferentes dolencias o a detectar a tiempo enfermedades que pueden ser hereditarias.
¡Haz ejercicio! Saca tiempo para hacer ejercicios de fuerza y también otros entrenamientos cardiovasculares. Recuerda que existen ejercicios cardiovasculares de intensidad alta, media o baja, que se adaptarán a tu condición, y además te brindarán muchos beneficios para mejorar tu edad biológica.
Más importante que los años que le sumas a tu vida en cada cumpleaños, es la forma en la que te sientes con el paso del tiempo. Un estilo de vida saludable, te permitirá tener un envejecimiento más lento y a sentirte con mayor vitalidad.
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