
Ustedes nos corregirán, pero nada mejor que llegar al final del día teniendo la satisfacción de poder decir: “sí, hoy realicé actividad física, salí a caminar, fui a clase de yoga o di lo mejor de mí en el gimnasio”, ¡y es que no es para menos! Sentir que movemos nuestro cuerpo en pro de un bienestar para y por nosotros siempre nos llenará de placer. Sin embargo, nos hemos venido preguntando si la misma importancia que le damos a nuestro bienestar físico en la edad adulta se la estamos dando a nuestro cerebro; por ello, y si también te lo cuestionas, ponte cómodo y toma nota sobre qué es la gimnasia cerebral, por qué se habla de juegos y cuáles son sus beneficios después de los 60 años.
¿Qué es la gimnasia cerebral?
La gimnasia cerebral consiste en la forma más efectiva que tenemos de ejercitar nuestro cerebro para promover su salud y combatir el deterioro cognitivo; normalmente nuestra rutina convierte las funciones diarias en paisaje, haciendo que, de forma natural, nuestro cerebro no deba realizar un esfuerzo extra por aprender algo nuevo.
Los juegos de gimnasia cerebral tienen como objetivo unir el hemisferio izquierdo del cerebro con el derecho, para así generar mayor concentración, motivar nuestra creatividad y potencializar las actividades motrices. ¿Algo más le pide nuestro cerebro a la vida?
Importancia de la gimnasia cerebral
¡Atención! Si todavía no te hemos convencido de la necesidad de los juegos de gimnasia cerebral para ejercitar tu mente, aquí te dejamos tres datos curiosos sobre su importancia, en especial después de cumplir 60.
Tu memoria nunca olvidará lo increíble que eres
Así tu vida esté llena de felicidad y locura, reduces el riesgo de padecer demencia
Puedes prevenir o retardar los efectos del Alzheimer
Combina destreza mental y física
Aunque las actividades de gimnasia cerebral en un principio están enfocadas a nuestro cerebro, retan también las señales que este le envía a nuestro cuerpo. ¡No te dejes engañar solo por su nombre! Pues son tan completos que de pies a cabeza estaremos muy concentrados para lograr el objetivo de cumplirlos.
Incluye estas actividades de gimnasia cerebral a diario

A continuación te contaremos cuáles son nuestros juegos de gimnasia cerebral seleccionados para que diariamente los pongas a prueba y nos cuentes, después de algunos meses, tus resultados. Estas actividades para ejercitar nuestra función cerebral puedes practicarlas a cualquier edad, pero se hacen más importantes después de los 60. Así que aprovecha para no solo retarte tú, sino también a toda tu familia.
Juego 1: dibujos en espejo
Uno de los juegos más particulares que nos regala también más de una sonrisa, es intentar con ambas manos dibujar cualquier figura sobre una hoja en blanco; muchos lo llaman el juego del espejo, pues nuestra mano derecha intentará imitar, al mismo tiempo, lo que hace la izquierda, dando como resultado, un típico garabato, que se irá perfeccionando con la práctica, en la misma medida en que tu cerebro aprenda a utilizar la mano no dominante.
Juego 2: estimula la coordinación bilateral
Para mejorar la vista, uno de nuestros juegos recomendados es ponerte en posición boca arriba; mientras con una mano tocas tu ombligo, con la otra dibujas botones imaginarios que irán desde donde está tu mano hacía el pecho, simulando movimientos circulares. Aquí no solo mejoras tu visión sino que al mismo tiempo la coordinación bilateral.
Juego 3: bostezo energético
Es uno de nuestros favoritos gracias a que podemos realizarlo en cualquier momento del día sin extendernos demasiado. Consiste en ubicar la yema de nuestros dedos en las mejillas simulando un bostezo mientras hacemos presión. Aquí podrán suceder dos cosas, la primera es que las neuronas espejo reconozcan la señal y realmente bostecemos; la segunda, es que se oxigene nuestro cerebro y relajemos la tensión que normalmente tenemos en nuestro rostro.
Juego 4: coordinación física
Este juego implica un poco más de esfuerzo físico comparando con los anteriores. Consiste en tocar tu rodilla derecha con el codo izquierdo y viceversa. Puedes implementarlo al finalizar tus rutinas de ejercicios. Con esta acción estamos favoreciendo nuestra concentración, mejoramos la capacidad que tienen nuestros ojos de moverse y le damos un empujoncito extra a nuestra coordinación.
Juego 5: cambia tu rutina
Este juego parece sencillo, pero tiene un gran impacto. Se trata de hacer pequeñas modificaciones a tus hábitos diarios: cepillarte los dientes con la otra mano, cambiar el camino que usas para ir al supermercado o incluso ponerte los zapatos en orden inverso. ¿Por qué funciona? Porque tu cerebro sale del piloto automático y se ve obligado a crear nuevas conexiones. Lo cotidiano se convierte en un nuevo desafío, ¡y eso lo mantiene activo y joven!
Juego 6: secuencia de palabras
Este ejercicio es ideal para activar la memoria y el lenguaje. Piensa en una categoría (por ejemplo, frutas) y menciona una palabra que empiece con la letra A (como “aguacate”), luego una con B (“banano”), y así sucesivamente hasta donde llegues. Si lo haces en grupo, aún mejor: cada persona dice una palabra y repite las anteriores antes de agregar la suya. ¿El resultado? Risas aseguradas, memoria en forma y creatividad al 100%.
Algunos tips adicionales

Recuerda que este tipo de ejercicios o juegos de gimnasia cerebral puedes empezar a practicarlos sin importar tu edad, pues siempre será el momento indicado para fortalecer el cerebro. Sin embargo, si tu necesidad está enfocada a prevenir el deterioro cognitivo natural de los años, puedes sumarles a estos juegos las prácticas de leer, aprender un nuevo idioma, usar un dispositivo electrónico que no domines o asistir a clases de baile. Las posibilidades para cuidarte son infinitas, solo necesitas de mucho amor propio, entusiasmo y todos los consejos que tenemos para ti en la Academia TENA.
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